Czasem dobrze zrobić sobie przerwę i rozejrzeć się wokół. Przyjrzeć się swojemu życiu i zastanowić się, co działa, a co nie i zabrać się za to, co wymaga zmian.
Podobnie jest z jedzeniem. Jeśli zdamy sobie sprawę z tego, nad którymi dziedzinami musimy najbardziej pracować, możemy właśnie tam skierować nasze wysiłki. Zachęcam, byśmy dzisiaj dokonali ewaluacji naszych nawyków żywieniowych i dzięki temu lepiej określili problematyczne zachowania. Sama czasem przeprowadzam taką ocenę i odkryłam, że już sama świadomość moich słabych punktów wiele wnosi (u mnie osobiście to słabość do dobrego jedzenia i skłonność do podjadania).
Pytania do ewaluacji
-
Jakie główne zasady określają twoją dietę?
-
Czy masz jakieś zasady pomocnicze? Jakie?
-
O jakiej porze dnia lub kiedy w ciągu tygodnia najczęściej łamiesz te zasady?
-
W jakich sytuacjach najczęsciej łamiesz zasady? (Np. w czasie pracy, przy oglądaniu telewizji, na spotkaniach ze znajomymi…)
-
Czy któreś z tych emocji prowokują cię do jedzenia: złość, lęk, nuda, stres, ekscytacja, niezadowolenie, zazdrość, poczucie osądu, niepewność?
-
Przyjrzyj się swoim dotychczasowym odpowiedziom. Spróbuj zanotować jakieś praktyczne rozwiązania, które pomogą ci w przestrzeganiu przyjętych zasad.
-
Czy czujesz, że potrzeba ci bardziej precyzyjnych zasad? (Pamiętaj, nie ma zasad które sprawią, że magicznie schudniesz i utrzymasz zdrową wagę).
-
Oceń w skali od 1 do 10 swoją sumienność w studiowaniu Biblii pod kątem samokontroli i przemiany myślenia nt. jedzenia.
-
Jeśli nie byłeś zbyt sumienny, dlaczego? Czy coś ci w tym przeszkadza?
-
Spróbuj zaproponować praktyczne rozwiązania, które pomogą ci w regularnym studiowaniu Biblii.
-
Rozważ podjęcie jednego z trzech poniższych wyzwań:
1. „Daj sobie szansę” - Każdego ranka czytaj Biblię i rozmawiaj z Bogiem o wyzwaniach związanych z samokontrolą w odżywianiu.
2. „Spróbuj pójść głębiej” - Każdego ranka czytaj Biblię i rozmawiaj z Bogiem o wyzwaniach związanych z samokontrolą w odżywianiu. Dodatkowo przygotuj sobie kilka (np. 5) karteczek-wizytówek z kluczowymi wersetami, które pomagają ci w twoich zmaganiach. Przeglądaj je kilka razy dziennie.
3. „Idź na całość” - Każdego ranka czytaj Biblię i rozmawiaj z Bogiem, przygotuj karteczki-wizytówki z wersetami, a także sięgaj po Pismo Święte bezpośrednio przed problematycznym momentem w ciągu dnia, np. wieczorem, po kolacji.
-
Spróbuj zaprosić kogoś, by wspierał cię w walce i sam też zaoferuj swoje wsparcie. Razem macie dużo większe szanse na sukces!
Kolejna część studium już za tydzień.
* Niniejsze studium dotyczy postaw wobec jedzenia i wobec Boga i nie jest dietą odchudzającą, choć z pewnością będzie pomocne w zbudowaniu zdrowych nawyków. Jeśli uważasz, że twoja waga jest nieprawidłowa,sprawdź swoje BMI i najlepiej skonsultuj się z dietetykiem. Jeśli czujesz intensywną niechęć do własnego ciała lub jeśli odżywianie stało się najważniejszą dziedziną twojego życia, poszukaj pomocy w osobie mądrego duszpasterza, psychologa lub psychiatry.
